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准妈妈摆脱消极情绪的方法

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金博188app:准妈妈摆脱消极情绪的方法

金博188app: 发布日期:2022-02-26 作者: 点击:

事实上,每个准妈妈都明白,温柔、稳定、乐观的良好情绪和情绪有利于婴儿的身心健康发展。然而,面对现实中各种不舒服的怀孕反应、对分娩的恐惧和工作中的矛盾,孕妇往往会感到焦虑、发脾气、冲动等负面情绪。

1.释放法

这种方法对调节情绪非常有效。你可以写日记或告诉亲密的朋友你的处境和感受,这样你就可以很好地释放不良情绪,让你的烦恼消失。

2.转移法

消除烦恼的好方法有时很简单,就是把注意力从不愉快的情况中转移出来。你可以用一种你喜欢的休闲方式或运动,比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等,让你的情绪从焦虑变成快乐。

3.协调法

你可以每天花半个小时在离家不远、草木旺盛的小路上散步。做体操,心情自然会变得舒服,尤其是美妙悦耳的鸟鸣,更有利于消除你的紧张情绪,让你深受大自然的感染。

4.告诫法

记得在怀孕期间,经常对自己说:别担心,别生气,别吓着宝宝,他(她)在看。

5.美容法

准妈妈不妨经常改变自己的形象,比如换衣服、换发型、装饰房间等等,让自己保持舒适快乐的心情。

6.社交法

闭门不出只会让你孤独沮丧,所以准妈妈应该多交朋友,让自己在乐观的人群中,充分享受被友谊包围的快乐,让自己的坏情绪被积极的情绪感染,让自己的心感到满足和快乐。


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